¿Ya sabías esto sobre el ejercicio?

El ejercicio tiene muchísimo beneficios para nuestra salud y bienestar, logrando así disminuir la depresión y ansiedad que son síntomas que sufre gran parte de la población, aquí te dejamos todo lo referente a este tema, para que no pierdas tiempo y empieces a dar lo mejor de ti.

El ejercicio ayuda a reducir la depresión y la ansiedad.

¿Por qué? 

Los síntomas de depresión y ansiedad mejoran con el ejercicio debido a que te ayuda a sentirte mejor.

Al hacer ejercicio te puede ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad ya que:

Liberarás endorfinas la cual te hace sentir bien, estas son sustancias químicas cerebrales naturales, que son casi similares al cannabis (cannabinoides endógenos) y otras sustancias químicas cerebrales naturales que pueden mejorar tu sensación de bienestar.

Ayuda a quitar preocupaciones de tu mente, haciendo que puedas alejarte del ciclo de pensamientos negativos que alimentan la depresión y la ansiedad.

Además te ayuda a:

Ganar confianza: Ya que al colocarse en forma puede hacer que te sientas mejor con tu aspecto

Tener más interacción social: Debido a que conozcas nuevas personas y puede ayudarte a socializar con ellas.

Enfrentar los problemas de manera saludable: Hacer es algo positivo para controlar la ansiedad o la depresión es una estrategia sana de afrontamiento.

Hacer ejercicio durante 30 minutos o más al día de tres a cinco días a la semana puede mejorar significativamente los síntomas de depresión o ansiedad. Pero las pequeñas cantidades de actividad física, de tan solo 10 a 15 minutos a la vez, pueden marcar la diferencia.

Recomienda a tus amigos que estén pasando por un difícil momento depresivo o ansiedad. Invitalo hacer ejercicio con eso lo ayudaras. 

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